[...] to wszystko nie idzie w biust.... ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK- mam dostęp, chociaż mogę również ćwiczyć w domu, hantle z wymiennymi talerzami, sztanga, ławeczka, bandy itd są. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, [...]
[...] Ból był tak silny że nie mogłam ustać, od razu usiadłam na ławkę. Dostałam okład z lodu. Po około 30 min doszłam o własnych siłach do szatni, później zawieźli mnie autem do domu. W domu stwierdziłam że nie ma co jechać na pogotowie bo to pewnie tylko silne stłuczenie, ale następnego dnia nie mogłam już chodzić. Pojechaliśmy z rodzicami do [...]
[...] nabranie masy a podrzędnym zwiększenie ogólnej szybkości i dynamiki ciała (w trickowaniu obroty, kopnięcia itd.) Teraz ćwiczyć zamierzam w poniedziałek, środe i piątek w domu. W dodatku 1 raz w tygodniu w czwartek na lekcji wfu ide na siłownie z pełnym wyposażeniem. I teraz pytanie. Lepiej ułożyć plan w stylu FBW czy może w każdy dzień [...]
[...] ) MISKA Tutaj najwięcej mnie zastanawia : na początku przygody z cięzarami (1,5 roku temu -siłownia, ale szybko musiałam porzucić na rzecz treningu by Obliques z forum w domu) miske podzieliłam na 30/30/40% BTW -1800 kcal. W lutym chciałam coś zmienić - chodziłam głodna, szczególnie w DT, czasem również w DNT. Zmieniłam - za poleceniem [...]
[...] Ba, czasem zdarza się że je zwiększa Koślawisz w sposób naprawdę bolesny i widoczny - nie będziesz robić sobie testów wodnych, czy innych tego rodzaju wynalazków samemu w domu. Jedyne co mogę Ci polecić to profesjonalną videoanalizę biegu. Parę rad na koniec: - wybierając buty w sklepie - zawsze w nich biegaj, zginaj je i wykręcaj w ręce [...]
[...] plus czasem słone przekąski ;/ Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa (oprócz ryb) Stan zdrowia : ok ! :) Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu, wysoka intensywność Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, wege (nie [...]
[...] tłuszczu. Teraz robię wprowadzenie do tego czym chcę się zająć od października, tzn. zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i wprowadzam ćwiczenia fizyczne. Narazie tylko w domu, zobaczę jak będę miał zajęcia od października, wtedy być może dodam siłownię z prawdziwego zdarzenia. Poniżej podaję proponowane przeze mnie posiłki. Narazie bez [...]
[...] bywa raz jest dobry i co nieco zjem, a raz jest ochydny i nic nie zjem, a do tego w szkole sobie kupuje jakiegos batonika, chrupki itp.) Trening i po treningu wracam do domu. Po poludniu ok. godziny 16 (jem obiad w domu, lub jakies kanapki) Czasami pojde sobie pozniej na ta laweczke cos pocwiczyc ;)) Komputer, Kolacja, Sen. Wtorek: Rano - [...]
[...] cos :D Wkoncu by ktos komus zrobil krzywde, tylko się czegoś nauczył. Tak jak wspominałem wyżej, grupa się odpowiednio już wyklarowala i osoby ktore się przeraziły poszły do domu. Teraz czas omówić trening na silowni, który przygotowałem min dla siebie. Oraz dla niektórych osob. Inni nadal będą uczęszczać do swoich sekcji Kicka lub na BJJ. Inni [...]
[...] apetyt. Dla większości osób trzymających dietę 5-7 posiłków dziennie ciężko jest sobie wyobrazić brak śniadania i nie jedzenie nic później, ale o tym później. Wracam do domu koło 15. Jest to dzień treningowy. Wypijam porcję wpc, 40g w moim przypadku (podobno samo BCAA będzie lepsze, z czym się zgadzam, ale nie na moje fundusze). Zabieram się [...]
[...] sprawe jakie katastrofalne błedy popełniałem. Zawsze należałem do ludzi wysportowanych, ale od jakis 3 lat zacząłem prace i nie mam czasu na sport, a większoć dnia w pracy i domu spędzam przed kompem :( więc narazie nie moge powiedzieć o tym że prowadze, aktywny sportowy tryb życia. Dlatego bardzo zależałoby mi abyście mi doradzili jak dobrze [...]
[...] Zbiór treningów FBW: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Treningi z piłką swiss Ball i hantlami do domu i nie tylko: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Zbiór treningów [...]
[...] ruchu. Staram się raz w tygodniu chodzić na basen jednak jest to bardziej wizyta rozrywkowa z dzieckiem. Zdarzają się wizyty na siłowni jednak jest to bardzo nieregularne. W domu mam orbitreka na którym tez ćwiczyłam ( godzina wieczorem przy tętnie w granicach 124-133) Co lubisz jeść na śniadanie: generalnie śniadań nie jadam. Jeżeli już to [...]
[...] rano)(nie wiem co tutaj dokładnie dać, ponieważ to musi być pożywienie jedzone "rękami", bo to jest w czasie szkoły) Obiad (13:30-14:30)(tutaj co ugotuje mama, normalnie w domu jem 3 posiłki dziennie, a jeżeli prawidłowo powinno być 4-6 to może zjadać mniejszą ilość obiadu, żeby zrobić miejsce dla posiłku przedtreningowego albo podzielić jeden [...]
[...] : 168 Obwód w biuście : 89 Obwód ramienia : - Obwód talii : 71 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : w domu z dwulatkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1-2 razy w tygodniu udaje mi się wyskoczyć na 1-2h fitnessu, planuję rano zacząć biegać. W domu robię tylko [...]
[...] BF lub dalsze dążenie do jego zmniejszenia kosztem budowy mięśni. O to co na chwilę obecną wytworzyłem http://i.imgur.com/Ej0wf.jpg Pod pojęciem obiad kryje się posiłek w domu. II czy III śniadanie to posiłki z pudełek (na uczelni). Coś lekkiego musi być posiłkiem szybkim i łatwym, no i lekkim :) Dlaczego 7 dniowa? Bo nie zniosę jedzenia [...]
[...] do drukowania i ta cholerna pieczec((Niewyobrazacie jak bardzo bylbym wam za to wdzieczny-nawet nie wiecie jak takie zaoszczedzone 100 zl na miesiac pomoglo by u mnie w domu.Lekko mowiac mama przestala by z przemeczenia placzac godzinami wpadac w depresje i widocznie dla mnie obwiniac sie ze zlosci sama na siebie z powodu choroby-nie chce [...]
[...] pracy. Jestem gotowy na nagłą zmianę trybu żcia i przyzwyczajeń. 3 lata temu udalo mi sie zejść z 86 kilo do 70kg poprzez ograniczenie jedzenia i intensywne cwiczenia w domu, jednak nie bylem zadowolony bo poprostu wyglądałem jak kościotrup, mięśni wcale nie przybyło ale dzięki temu wiem, że jak postanowe sobie ćwiczenia lub dietę to się [...]
[...] dieta nie jest tak do końca skuteczna, ponieważ niestety ostatnio nie potrafię trzymać samodyscypliny. Mam czasami napady głodu i wtedy wciągam wszystkie słodycze jakie są w domu. Moje wyrzuty sumienia są tak wielkie, że przeważnie kończy się to wymiotami (pisze „przeważnie” bo to nie jest regułą). Kiedyś miałam z tym wielki problem, ale [...]
DT Ana11 - Noworoczne wyzwanie
